車の運転中や仕事中どうしても眠い時に速攻で眠気を覚ます25の方法

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車の運転中や仕事中(特に会議中)など、どうしても眠くなった時に役立つ、即効性のある眠気覚まし方法をお伝えします。

自己判断で、効果がある順に1個から3個の★をつけました。★が多いものほど効果が高いです!

眠るネコ
眠るネコ

道具を使用した眠気覚まし方法

まずは道具・アイテムを使用した眠気覚まし方法です。必要なアイテムはどれもコンビニで買えるものばかりで、仕事中でもちょこっと抜け出して気軽に買いに行けます。

少しでも効果がある相性が良いアイテムは、鞄の中に常備しておくと良いでしょう。

備えあれば眠気無しです。

コーヒー ★

定番のカフェイン摂取ドリンクですね。

ブラック濃い目で一気に飲み干すのがポイントです。

本気で眠い時にちびちび飲んでいると、コーヒーを口に含んだ状態で居眠りしてしまい、気付くとコーヒーが口からこぼれまくり、一瞬パニック状態になることから、まるでデスクでコーヒーに溺れている感覚に陥ります。PCも書類もコーヒーでぐしょぐしょになってしまうので注意です。

ブラックガム ★

これも定番ですが、慣れると美味しくなってしまうのであまり効果はありません。

眠気覚ましドリンク ★

これもコンビニなどでよくありますが、効き目は薄いです。高い割には効果はコーヒーと変わりません。

わさび ★★

チューブわさびからうさぎの糞程度の大きさを出して舐める方法です。コツは一気に飲み込まずにしばらく下の上でわさびを転がすことです。

高価な眠気覚まし専用ドリンクよりも効果があります。チューブ1本で何回も使用できるのでコスパも高いです。

からし ★

わさびが効くならからしは?

残念ながらからしにはあまり眠気覚まし効果はありません。意外と普通に舐められてしまいます。私見ですが。

メントール・キシリトール + 冷たいドリンク ★★

職場でわさびを舐めるのが恥ずかしい人におすすめな方法です。

メントール、メントス、のど飴、キシリトールなど、要はスース―するハッカなどの成分を含む飴やタブレット菓子類と、ここがポイントですが、キンキンに冷えた冷たいドリンクを一緒に摂取します。

スース―効果が倍増して、眠気覚まし効果も増大です。

タイガーバームを身体に塗る ★★★

タイガーバームって知っていますか?

捻挫や肩こりの時に幹部に塗るとスースーする魔法の塗薬です。最近では携帯しやすいスティックタイプもあります。

このタイガーバームを、目の上、まぶたあたりに塗り込みます。※目に入らないように注意してください。自己責任でお願いします。

また、さらに上級者はタイガーバームを自らの股間に塗り込みます。私見ですが、効果絶大です。※本当に眠れなくなります。自己責任でお願いします。

難点は、強烈な湿布匂がするため、周囲にタイガーバムだとバレてしまうことです・・・

身体を動かす眠気覚まし方法

お次は身体を動かす系です。外出や席を外すのは、状況によってはなかなか難しいかもしれませんが、効果はてきめんです。

立って仕事をする ★★

これ効果あります。スタンディングデスクなんて洒落たものがなくても、どこぞに移動する用事があるけどちょっと立ちながら急な要件をこなすテイで、立ちながら仕事をします。

スタンディングで健康効果もありますから、眠くなくても立って仕事しても良いですよね。

会話をする ★★

気分転換になりますし、楽しい会話や、先輩や上司との身になる話なら、効果も高いです。興味が外に向けば眠気は無くなります。

眠気覚ましのツボを刺激する ★

眠気を覚ますツボ
眠気を覚ますツボ

「中衝(ちゅうしょう)」
中指の爪の生え際から3ミリ程度外側の第一関節付近。強めに押すと効果あり。

「百会(ひゃくえ)」
顔の真正面と耳を結んだラインが交差するあたり頭のてっぺんあたり。指の腹でポンポンと押します。

手軽にできるのですが、効果はいまいちです。ツボの位置もあっているのか自己判断しにくいのも難点です。

軽くストレッチをする ★★

これも気分転換になります。が、おじさんがオフィスでせっせと体操する姿はちょっと恥ずかしいですね。

全員参加のストレッチタイムでもあればいいのに。

美容院でシャンプーだけしてもらう ★★

外回りの時によくやる手です。シャンプーとヘアーセットだけで、1,000円~2,000円程度で10分程度で完了します。

すっきりしますし、熱いシャワーを全身に浴びなくても、シャンプーだけでも意外と効果あります。

熱めのお湯でシャンプーしてもらうと効果が上がります。

トイレでちょっと寝る ★★★

もう眠い時は寝ちゃった方がいいんです。

ちょっと席を外してトイレで5分間仮眠をとりましょう。超効果あります。

ポイントは携帯やスマホでアラームをかけること!寝過ごしたらヤバいよ!

人気のない非常階段でちょっと寝る ★★★

トイレは人の出入りがあるし匂いがちょっと、という人は人気のない非常階段をお勧めします。

普段から人気のない場所をチェックしておきましょう。

階段に腰掛け頭を伏せて寝るのがオーソドクッスですが、上級者は万が一人が来た場合にすぐ動けるように壁によりかかって立ち眠します。

アラームは忘れずに。

痛いけど効果抜群の眠気覚まし方法

ちょっと痛いけど非常に効果が高い方法です。自虐的な人、ドMちゃんにもおすすめです。

やりすぎには注意してください!

毛を抜く ★★★

部位はどこでも良いです。簡単なのは指やすね毛でしょうか。

永久脱毛している人はできません。

つねる ★★★

とにかく自分の体をつねります。仕事中や会議中もできます。

おすすめのつねり方は、親指と中指で薄く肉を挟む方法です。これが一番痛い!

息を止める ★★★

一分ぐらい息を止めます。苦しくて眠気も飛びます。

本当に飛ばないように注意!

針を刺す ★★★

針や楊枝があればとにかく手に刺します。

針は事務用品の安全ピンについていますし、楊枝はコンビニ弁当の箸袋に付いていたり意外と身近にあります。

爪と肉の間を爪で刺す ★★★

アイテムを使用しなくてもピンポイントで刺激すれば効果はあります。それが爪と肉の間です。

そこをじくじくと自分の爪で刺します。片手で出来るので会議中もOKです。

舌を噛む ★★★

本気で噛み切ってはいけませんが、ものを食べていて誤って噛んで血が出るぐらい、を目安に噛みましょう。

血は出ますが眠気は飛びます。

虫歯を刺激する ★★★

運よく虫歯がある人は、虫歯をほじくり返して刺激を与えましょう。

痛くて眠気どころではありません。

おしっこを極限までためる ★★★

本気で眠気を覚ましたい人は、尿意まで利用します。

極限までおしっこを我慢し続ければ、尿意は眠気に勝ります。

瞑想系の眠気覚まし方法

身体を動かすよりも頭を動かす方が得意な頭脳派のあなたには、こんな妄想系がおすすめです。当然ながら仕事は一切はかどりませんが。

恥ずかしかった思い出を頭の中で何度も再生する ★★★

とにかく二度と思い出したくない恥ずかしい出来事や、失敗談を何度も何度も思い出します。

脳が以上に活発になるため、効果あります。

エッチな妄想をする ★★★

エッチであればあるほど身が入り眠気が覚めてきます。

自分の将来を真剣に危ぶむ ★★★

大事な仕事中に、眠気覚ましにエッチな事を考えている場合ではないのでは?

自分の将来を大いに危ぶんでください。将来への危機感は眠気より強いです!

答えが出ない大きな考え事をする ★★★

人生ってなんだろう?
宇宙はどうやってできたのだろう?
戦争や貧困を根絶するには?

など、大きい事を考えてください。哲学的な事もありです。

ふっと眠気が覚めてきたら、さあ仕事に戻り時です。

個人的にナンバーワンの眠気覚まし方法は?

やっぱりトイレで5分仮眠することですね。寝たい時は寝ちゃえばいいんです。

一時間に一回ぐらいこまめにトイレ仮眠を繰り返せば、一日でトータル一時間分ぐらいの仮眠がとれるので、眠気覚ましには十分です。

アラームかけ忘れて3時間寝たことありますけどね・・・

ごろんと寝ちゃおう
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