最近、のんびり朝日や夕陽を眺めたことありますか？忙しくてそれどろこではない方、それって健康的ですか？
最近の日の入りの時間を知っていますか？
5:58
16:52
これが何の数字だかわかりますか？
答えは2015年10月28日（水）の神奈川県藤沢市片瀬海岸での日の出・日の入り時間です。
この時間帯、みなさんは何をしているでしょうか？
朝6時前はまだベッドの中で、夕方17時頃は仕事の最中で空なんて見る余裕がない！という方が多いのではないでしょうか？
空を見る余裕もない生活にそろそろ疑問を持ちましょう！
日が昇ったら朝日を浴びて
まず、朝は日の出とともにきちんと起きて朝日を浴びましょう！
余力があれば、マラソン・ウォーキングなど軽く運動をするのがベストです。
日が沈んだら仕事を中断して夕陽でも眺めたら？
そして、日が沈むころには、一旦仕事の手を休め、夕陽を眺めながらコーヒータイムでもしてみたらどうでしょうか？
オフィスにいたって夕陽は気が付けば窓から見る事が出来ます。
問題は夕陽に気が付かないほど、空を眺める余裕がないほど、忙しかったり何かに追い詰められていたりすることです。
日を浴びるとたくさんの効果があるのですから。
朝日を浴びる効能
朝日を浴びると、すっきりと目が覚め1日を活動的に過ごせます。これは脳から分泌されるセラトリンという物質の働きです。
また、同時に夜になるとメラトニンも生成され、これは私たちを眠くさせる働きがあります。
このセラトリンとメラトニンのおかげで、朝はしっかり起きて夜は眠くなり、正しい生体リズムが作られるのです。
夕陽を浴びる効能は？
夕陽を浴びると覚醒物質のセロトリンを中途半端な時間に分泌してしまい、夜眠れなくなってしまいます。
夕陽は身体にはあまり良くなさそうです。
ですが、夕陽は心に響きます。疲れた心や失恋の悲しみを癒してくれたり、1人物思いにふける時間を与えてくれます。
浴び過ぎは良くありませんが、たまにはオフィスを出て夕陽を眺めてみても良いかもしれません。
こんな素敵な朝日・夕焼けの景色が見られるかも
早起きしたり、夕方ちょっと一息ついて空を眺めると、おまけにこんな素敵な景色が見られたりしますよ。
いかがでしたか？こんな素敵な景色が眺めるなら、ちょっと空を眺めてみたくなりませんか？
まとめ
私は湘南に移住してから、朝は海辺をマラソンするようになりました。夕方はのんびり浜辺を散歩する心のゆとりも出来ました。湘南は海が近く日が落ちるのも昇るのも、非常に身近に感じられるため、自然と日を浴びる習慣が出来やすいのかもしれません。
忙しくて最近日を浴びていない方は、科学的効能はさておき、たまには朝日でも浴びてリフレッシュしてみたらどうでしょうか？